Hướng dẫn massage toàn thân

Massage toàn thân là cách dễ dàng giúp chúng ta xóa tan hoàn toàn mệt mỏi trong cơ thể. Nhờ vào sự ảnh hưởng tác động vật lý lên toàn bộ cơ thể giúp kích thích những cơ nhanh hồi phục, cải thiện tuần hoàn màu giúp xua tan mệt nhọc mỏi. Quanh đó ra, mát xa toàn thân còn giúp làn da bóng mịn chắc khỏe nhờ vào sự tác động ảnh hưởng và kích đam mê sản sinh tái tạo nên collagen. Chúng ta nên tìm hiểu thêm và biết một số cách mát xa toàn thân hiệu quả của QUEEN spa – Professional Massage và Spa in Danang chia sẻ dưới đây.

Bạn đang xem: Hướng dẫn massage toàn thân

Hướng dẫn phương pháp massage body xóa tan trọn vẹn mệt mỏi

1. Công đoạn sẵn sàng massage toàn thân

công đoạn chuẩn bị massage toàn thânChọn vị trí nằm để massage toàn thân: chúng ta nên lựa chọn nơi nằm làm sao để cho thoải mái, phải lựa chọn ở đa số nơi có ánh nắng dịu nhẹ. Chúng ta có thể nằm trên giường, thảm massage hay ngay cả trên sàn làm sao để cho bạn cảm thấy dễ chịu nhất.Thêm hương thơm và nhiều loại hương liệu sử dụng: ngoại trừ ra chúng ta có thể dùng một ít tinh dầu hoặc nến thơm hỗ trợ cho tinh thần xuất sắc hơnDầu massage toàn thân: Để tăng thêm hiệu quả cho câu hỏi massage khung người bạn nên áp dụng thêm những loại dầu dưỡng: dầu jojoba, dầu dừa, dầu quả bơ,…Chuẩn bị một vài ba khăn lớn

2. Quá trình thực hiện tại massage toàn thân:

Bước 1: sử dụng dầu mas sa xoa toàn thân

*
dùng dầu mát xa xoa toàn thân

Bước đầu tiên trong mas sa toàn thân, chúng ta nên cho một vài ba giọt dầu mas sa xoa gần như toàn khung người để giúp làm nóng cơ thể. Bạn phải dùng lực khác biệt lên các thành phần trên cơ thể, ví dụ điển hình dùng lực to gan lên vùng lưng, chân nhưng sử dụng lực nhẹ nhàng hơn cho các vùng như tay, cổ, bụng… Đây là bước trước tiên đơn giản nhất trong số cách mas sa cơ thể.

Bước 2: Động tác vuốt

*
động tác vuốt

Động tác này giúp nâng cấp tuần hoàn máu mang đến cơ thể. Bạn lưu ý để nhì bàn tay song song cùng vuốt xuôi theo những cơ nhưng theo phía lên bên trên để ngăn tình trạng có tác dụng nhăn cùng xệ da. Thực hiện động tác này cho khung người trong vòng 10 – 15 phút. Động tác massage body này

Bước 3: Động tác mát xa xoa bóp cơ thể

động tác mas sa xoa bóp cơ thể

Xoa bóp những cơ thể, bắt đầu từ vùng sống lưng rồi dần dần qua những vùng như chân, tay cổ. Thực hiện lâu dài hơn cho vùng vai và cổ vày hai vùng này tuyệt bị mỏi, tốt nhất là đông đảo người thao tác làm việc văn phòng, ngồi nhiều giờ đồng hồ. Lúc ở phần lớn vùng dễ bị đau như bắp tay, bụng, ngực thì bạn cũng có thể sử dụng ngón loại để thực hiện

Bước 4: mát xa toàn thân bằng cách xoắn

*
massage toàn thân bằng phương pháp xoắn

Đặt cánh tay của bạn lên vùng lưng, tay sót lại giữ cánh tay tiếp nối kéo theo hướng lên trên, lặp cồn tác này 3 lần. Rất nhiều vùng như tay hoặc chanam bạn nên dùng lực nhẹ nhằm tránh có tác dụng tổn yêu mến lên các mô da.

Xem thêm:

Tiếp theo, dùng hai bàn tay xoắn các vùng da trên cơ thể theo chiều xoắn ốc, triển khai nhẹ nhàng trong vòng 10 – 15 phút.

Bước 5: nhấp chuột những khu vực đau trên cơ thể

*
bấm vào đầy đủ chỗ nhức trên cơ thể

Những nơi đau trên cơ thể, bạn có nhu cầu tác động bạo phổi hơn bằng cách dùng ngón tay đè lên hầu hết vùng đấy cùng giữ khoảng tầm 10 giây. Dùng ngón cái sẽ sở hữu lại công dụng tốt nhất dẫu vậy đừng gồm ấn quá táo bạo vì sẽ làm cho tổn mến nặng rộng đấy. Chúng ta đừng bỏ lỡ bàn chân, vì cách massage này rất cân xứng vùng cẳng chân .

Bước 6: thư giãn giải trí sau thời gian chữa trị massage toàn thân

*
thư giãn sau liệu trình chữa trị massage toàn thân

Kết thúc quy trình massage toàn thân, bạn nên xoa đều lại cả người một đợt nữa trong 1 – 3 phút để làm dịu các vùng tiến hành lực bạo phổi hơn

Massage toàn thân hoàn thành thì hãy nhờ rằng massage mặt để sở hữu khuôn mặt đẹp trắng sáng tỏa sáng nhé bạn.

Phương pháp massage toàn thân được chứng tỏ là đem đến nhiều công dụng to phệ cho sức khỏe: cung cấp chữa trị những bệnh về xương, cơ , bớt căng thẳng, giảm béo và nâng cấp tình trạng da cho cơ thể. Rất nhiều động tác Queen spa chia sẻ rất solo giản, đừng quên áp dụng hầu như động tác mát xa toàn thân hằng ngày nhé!